Szomatika

A szomatikus megközelítés, mint testorientált önismereti mód, arra tanít, hogy meghalljuk és követni tudjuk a belső folyamatainkat, ezáltal visszavezet önmagunkhoz, a testünkhöz és a jelenhez. A testet és az elmét egységként kezeli, és a tudatosság különböző formáit a testben és a test által megtapasztalható élményként látja. Testünk ugyanis minden sejtjében érzékel, érez, mozog és emlékezik; belső és külső környezetével folytonos dialógusban, állandó változásban és alakulásban éli életét. Meghatározza, hogyan vagyunk a világban, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz, valamint hogyan cselekszünk.

 

A szomatika szó értelmezéséről és eredetéről, a szomatikus iskolákról, azon belül a Body-Mind Centering®-ről, EBBEN A BEJEGYZÉSBEN írtam bővebben. Az alábbiakban a saját szomatikus utamról és a szomatikához fűződő viszonyomról, valamint az általam oktatott és alkalmazott Body-Mind Centering® (BMC) technikáról olvashatsz, gyakorlati nézőpontból.

 

Body-Mind Centering®

A Body-Mind Centering® (BMC) a szomatikus megközelítések egyik legmélyebb, úttörő alapköve, melynek alapjait Bonnie Bainbridge Cohen már a 70-es években lefektette. Zsenialitása és hitelessége számomra abban rejlik, hogy nemcsak általánosságban figyel a testre, a légzésre és a térre, hanem anatómiai pontossággal vezet be a különböző testi rendszerek (csontok, szervek, idegrendszer, folyadékok stb.) és a korai fejlődési mintázatok megélésébe, és ezeket mind a mozgásunkat szervező tényezőkként vizsgálja. Emiatt szokás tapasztalati vagy élményalapú anatómiaként (experiential anatomy) is említeni a BMC®-t.

Az embodiment folyamatok során az élő és szubjektíven megélt, folyamatban lévő és érző testünkkel kapcsolódunk a jelen pillanatban. A BMC® tapasztalati anatómia gyakorlás tehát elősegíti az anatómiai, fiziológiai, pszichofizikai, embriológiai és mozgásfejlődési elvek tudatos testi-szellemi átélését. Ezáltal egy finom és sokrétű önmagunkra és a környezetünkre való hangolódást tesz lehetővé, ami számomra az önismereti munka és az egészségtudatos lét alapját is jelenti.

Teszi mindezt úgy, hogy a tudatot és tudatalattit egy egységként kezelve bal és jobb agyféltekés tanulási módokat váltogat, a racionális éber tudat mellett módosult tudatállapotokban is navigál. A BMC® eszköztárának része a vezetett / narrált szabad mozgás, a differenciált érintés, a hang, a figyelem, és adott esetben a művészi kifejezés. Intuitív és költői jellege, tágterűsége tehát nagyon konkrét, ha úgy tetszik tudományos ismereteken és tapasztalatokon nyugszik. A csoportos és egyéni helyzetekben alkalmazott érintések pedig rendkívül sokféle minőséget hordozhatnak, ugyanakkor mindig jelen van bennük és általuk a figyelem (listening touch), a párbeszéd készség, valamint a test megszólítása a szöveteken és sejteken keresztül.

 

Referenciák

 

Body-Mind Centering®, mint csoportélmény

A BMC® eszköztárával különböző, adott kontextusra hangolt csoportfolyamatokat és órákat vezetek, az önismereti fókusztól a szabadtánc élmény szomatikus támogatásán át az anatómiai tanulás és tapasztalás edukációs folyamatáig.

Saját óráimon nem készítek videókat, kollágák által készített Body-Mind Centering® csoportos folyamatok nyilvánosan elérhető videóiból válogattam:

 

Aktuális csoportokról és órákról a Body-Mind Centering® Hungary FB csoportban tájékozódhatsz.

Jelenleg az október elején induló TESTÜNK BÖLCSESSÉGE – egyéves szomatikus mozgásműhely a Body-Mind Centering® iskola megközelítésével [2026 / 2027] csoportba tudsz jelentkezni. Regisztráció: https://forms.gle/hRwwqXNHEVS4T9AE7 

 

Body-Mind Centering®, mint egyéni kezelés / coaching

Egyéni folyamatok és kezelések során az általad hozott témából indulunk ki, és a te ütemedben tudunk haladni a fejlődési folyamatod és szakmai-egyéni érdeklődésed mentén, vagy gyógyulásod irányába. Ebben érintéssel, figyelemmel, valamint mozgásos gyakorlatokkal tudlak támogatni a testi-lelki feszültség oldásában, a fizikai és lelki gyógyulásod útján.
Néhány példa arra, hogy milyen helyzetekkel fordulhatsz hozzám, illetve eddig milyen helyzetekben fordultak hozzám:

  • krónikus kimerültség esetén, kiégés elkerülése érdekében
  • általános feszültségoldás, az idegrendszer nyugalmi állapotba (paraszimpatikus tónusba) való visszavezetése – a kezelés során olyan relaxált/módosult tudatállapotba, pihenésbe segítek belekerülni, amiben a testi-lelki öngyógyító folyamatok működni tudnak
  • sérülés vagy műtét utáni rehabilitációban, kiegészítő kezelésként (általában az akut szakaszt követően javaslom)
  • ha általános szöveti vitalizációra, a fasciák víztartalmának és a nyirokkeringésnek az optimalizálása van szükséged
  • evési/nyelési zavar esetén
  • egy-egy szerv vagy szervrendszer működésének támogatása céljával; pl. méh és petefészkek egészségének támogatása
  • fizikai érintés hiányában, ha szeretetteljes, intim de nem szexuális tartalmú érintésre vágysz, vagy arra az élményre, hogy megtartó, elfogadó, tápláló emberi érintést kapsz

.

Időpontért kérlek írj a bernadett.jobbagy@gmail.com címre, a telefonszámodat is megadva.

.

Tai Chi és QiGong

Bár a Thomas Hanna által megalkotott szomatika kifejezésben a keleti testtudati gyakorlatok nem szerepelnek, számomra ezek éppoly szomatikus megközelítések, mint a 20. században nyugaton fejlődésnek indult iskolák. Ráadásul a 20. század közepétől nyugaton is terjedő jóga, taichi, chikung (qigong) és egyéb keleti gyakorlatok testfelfogása, valamint a buddhizmus majd később a taoizmus szellemi hatása és energetikai magközelítései vitathatatlanul jelen vannak a szomatikus szemléletben.

Személyes gyakorlatomban és élelemben 6 év aikidót követően a taoista gyakorlás vált rendszeressé: TaiChi-t 2016 óta gyakorlok heti rendszerességgel, a ChiKung pedig nagyjából ugyanennyi ideje van jelen, de 2025 óta vált a napi gyakorlásaim részévé, ezáltal egyik legfontosabb eszköze annak, hogy jól legyek. Mindezek gyakorlásával párhuzamosan, természetes módon fejlődik és bővül a meridiánokról, akupresszúrás pontokról és a HKO (Hagyományos Kínai Orvoslás) alapjairól való tapasztalati és elméleti tudásom.

 

mozgásimprovizáció és tér

Először kamaszként vált rendszeres gyakorlásommá az improvizált szabadmozgás. Később, kortárstáncos utamon az egyik legjellemzőbb alkotói módszeremmé vált az improvizáció, legyen szó akár mozgáskutatásról, mozgásanyag (koreográfia) előkészítéséről, vagy előadói helyzetről.

Az utóbbi időben a családállítás tapasztalatait is tudatosítva, újabb szintje kezd kibomlani számomra a térben való intuitív mozgásos jelenlétnek. A pszichodinamikus mozgás és táncterápiából felsejlő „térolvasás” jelenleg a taichi tanárom és Body-Mind Centering® tanáraim által egyaránt használt „Az információ a térben van.” / „Space holds the information.” mondatok értelmének tapasztalásával válnak egyre inkább valóságossá. Ez Robert Morris (szobrász) tér- és tárgyészlelésről írt gondolataival fűszerezve a mozgásimprovizációt és a térben lét élményét továbbra is egy gazdag és egyre mélyülő élménnyé, inspirációs forrássá teszi számomra.

 

Tanáraim, iskoláim, kortárs közegek:

Előzmények:

A Budapest Kortárstánc Főiskolán töltött évem után az ArtMan Mozgásterápiás Művészeti Közhasznú Egyesület volt az a közeg, melyben 2013 – 2023 között dolgoztam aktívan mozgáscsoport vezetőként, előadóként és koreográfusként, kiváló testtudati szakemberek között. Ez egyfelől az inklúzió terepe volt számomra, ugyanakkor elsősorban a Kálmán Ferenccel folytatott több évnyi közös munka- és emberi kapcsolat hatására a Body-Mind Centering® felé vezető kaput is jelentette. Később pedig a Mészöly Andreával folytatott társ-csoportvezetői és alkotótársi kapcsolat vált meghatározóvá. Az ArtMan Egyesületnek 2023 óta már nem vagyok tagja, ám az ott eltöltött tíz évnyi szakmai munka lenyomatát viszem tovább.

 

Jelen:

A SZOME – Szomatikus Oktatásért és Mozgásért Egyesület alapító tagjaként a szomatikus szakemberekből álló kortárs szakmai közeg, valamint az egyesület tagjaival folytatott jelen idejű diskurzus meghatározó szakmai háló számomra. A 2021-ben alakult egyesület tagjai, köztük magam is, mind valamilyen testtudati irányzat(ok)ban képződő(tt), mozgásos szakemberek; a szomatika hazai, fiatal generációjának képviselői; alkotók, többen akadémiai háttérrel. Az egyesület tagjai közül többekkel együttműködve, társvezetésben is ajánlunk Body-Mind Centering® alapú szomatikus kurzusokat (pl. TESTÜNK BÖLCSESSÉGE egyéves folyamat; Rooted in Space – ecosomatic retreat 2026).

 

Fontos szellemi és testtudati közeg és közösség továbbá a Goda Gábor (Artus Stúdió) vezette taichi és qigong (chi kung) gyakorlás, mely 2016 óta része az életemnek; valamint az Izsák Szilvitől tanult qigong gyakorlatok és személyes mentoráció. 2013 óta a nemzetközi Body-Mind Centering® szcéna, azon belül is elsősorban az európai BMC® szakemberek szakmai közössége is meghatározó. Body-Mind Centering® utam 2022-ben vett olyan fordulatot, ami óta egyre intenzívebben és elkötelezettebben gyakorlom és alkalmazom ezt a technikát. Meghatározó tanáraim: Kálmán Ferenc, Bonnie Bainbridge Cohen, Walburga Glatz, Friederike Tröscher, Nina Wehnert, Odile Seitz, Mari Mägi, Stefanie Hahnzog, Olive Bieringa valamint Jens Johannsen. 2025 év eleje (pontosabban 2024 decembere) óta pedig a Leél-Őssy Tamás vezette „Kell gyakorol” chi kung közösségben való gyakorlás, valamint a Fenesi Gabriellától tanult női tao chikung gyakorlatok is részei a mindennapjaimnak.

 

– – – – – –

képek forrása:

1/ ‘Contemporary Somatics – Bodies Today’ szomatikus művészeti szimpózium; 2025. május 2-3-4. || https://www.facebook.com/events/1195958281798418/ 
fotós: Varga János

2/ Snjezana Premus: Asymmetry of the Embrace c. előadás; fotó: Marcandrea

3/ ‘Contemporary Somatics – Bodies Today’ szomatikus művészeti szimpózium; 2025. május 2-3-4. || https://www.facebook.com/events/1195958281798418/ 
fotós: Varga János

4/ ‘Somatic Composition and Embodied FIlm’ workshop and Lab, Tallinn, 2024 || https://www.facebook.com/events/1067975421016058/
fotó: screenshot; captured by …

 

.

beszélgetés Body-Mind Centering®, tánc, filmalkotás, gyógyulás témákban a Vénusz Magazin csatornáján || 2025. 07. 20.